Co by měl znát každý, kdo vyráží poprvé do hor?
Častým omylem začátečníků je podcenění délky trasy vzhledem k převýšení. Když je na mapě 10 kilometrů, neznamená to, že jsou stejně snadné jako po rovině – stoupání vám ubírá síly mnohem rychleji. Druhým typickým krokem je vyrážet brzy ráno, ale bez ohledu na to, že se vrací za tmy. Vždy si spočítejte, kdy zapadá slunce a kolik času budete potřebovat na sestup – ten je totiž fyzicky náročnější a při únavě se stávají chyby. A pokud se unaví, klidně se otočte. Hory vám utečou, ale bezpečnost je přednější.
Samostatnou kapitolou je komunikace. Řekni někomu, kam jdeš a kdy se plánuješ vrátit. Ideální je vyrazit s kamarádem nebo ve skupině. Pokud jdeš sám, omezte riziko tím, že zvolíš frekventovanější trasu. V případě nouze volej pomoc a zůstaň na místě. Snaž se šetřit energií a nepodléhej panice. Pamatuj, že hory si zaslouží respekt, a pokora je tvoje nejlepší výbava.
Nejdůležitější část: prevence puchýřů a péče o ně Dětské nohy se snadno potí, a pokud mají nevhodné ponožky nebo těsné boty, během pár kilometrů vzniknou puchýře. Přibalte do lékárničky hydrokoloidní náplasti (často prodávané jako „puchýřové náplasti"), které rychle hojí a tlumí bolest. Před túrou namažte dětské paty a prsty speciálním gelem proti tření, který vytvoří ochranný film. Když už puchýř vznikne, nepropichujte ho – stačí ho překrýt náplastí, která ho izoluje od tření. Větší puchýř, který hrozí prasknutím, ošetřete sterilní jehlou, ale jen pokud máte jistotu, že okolí je čisté, a poté ránu vydezinfikujte a zalepíte.
Když vyrazíte do hor, často stojíte před rozhodnutím, zda si do batohu přibalit papírovou mapu, nebo si vystačit s online mapami v mobilu. Každá varianta má svá specifika, která se projeví až v konkrétní situaci. Papír nepotřebuje signál ani baterii, ale online mapa zase umí zobrazit aktuální polohu a často i detailnější terén. Pro praktické rozhodování je důležité znát hlavní rozdíly a vědět, kdy který nástroj použít.
Když se chystáte na túru s dětmi, běžná lékárnička pro dospělé nestačí. Dětské nohy jsou během pohybu v terénu vystaveny jiným rizikům než nohy dospělých – rychlejšímu odírání, otlakům, drobným poraněním i reakcím na nové podněty, jako jsou bodnutí hmyzem nebo kontakt s rostlinami. Proto je důležité lékárničku nejen doplnit, ale doslova přizpůsobit dětskému chodidlu a jeho specifikům. Nejde o to kupovat drahé výbavy, ale vědět, co změnit a proč.
Co dělat, když vás bouřka zastihne na otevřeném svahu Pokud nemáte kam utéct, zaujměte tzv. „bleskový dřep". Dřepněte si, spojte nohy k sobě, obtočte si ruce kolem kolen a hlavu skloňte co nejníže. Nedotýkejte se rukama země a nepokládejte se na břicho – tím zvětšujete kontaktní plochu s půdou a zvyšujete riziko průchodu proudu. Zůstaňte v této pozici alespoň 30 minut po posledním zahřmění, ne jen po posledním blesku, který jste viděli.
Další častou chybou je podcenění možnosti vniknutí cizího předmětu do nohy – třísky, kamínky, ale i bodnutí hmyzem. Do lékárničky proto patří pinzeta s jemným hrotem, která umožní šetrné odstranění třísky z chodidla. Dezinfikujte postižené místo před i po zákroku a poté sledujte, zda se rána nezahojí do dvou dnů. Pokud by zůstala zarudlá a oteklá, může se jednat o infekci, a je nutné vyhledat lékaře. Dětem také hrozí větší riziko alergických reakcí na hmyzí bodnutí, proto přibalte antihistaminikum v dětské dávce – ale vždy jen to, které dítě už dříve dostalo a které mu vyhovuje.
V průběhu dne si dělejte pravidelné přestávky – ideálně každou hodinu na pět až deset minut. Při nich si doplňte tekutiny a dejte si něco slaného nebo sladkého, abyste udrželi energii. Nezapomínejte na vrstvení oblečení – když se zastavíte, rychle vám bude zima, takže si přidejte mikinu, i když venku svítí slunce. Pokud vidíte, že se oblačnost stahuje, raději se vraťte. Bouřka v horách není žádná legrace – vyhněte se vrcholům a otevřeným hřebenům, hledejte údolí a hustší porost.
Typickou chybou je schovávat se pod osamělý strom nebo pod skálu. Strom přitahuje blesky, a pokud do něj uhodí, proud projde kořeny do země a může zasáhnout i vás. Skála zase může být mokrá a na jejím povrchu se vytvoří vodní film, který vede elektřinu. Držte se proto alespoň 5 metrů od jakýchkoli vertikálních objektů. Pokud máte batoh, sundejte jej a položte vedle sebe – kovové části jako rámy nebo karabiny nejsou v bezprostřední blízkosti těla.
Začněte tím, že ze své lékárničky odstraníte vše, co je pro děti nevhodné – zejména léky s obsahem aspirinu, které mohou u malých dětí vyvolat závažné nežádoucí účinky, nebo dezinfekce s agresivními složkami, které na dětské kůži způsobí pálení a podráždění. Místo toho sáhněte po dětských variantách přípravků, které jsou šetrnější, ale stále účinné. Základem by měla být dezinfekce bez alkoholu (například na bázi octenidinu), která nezalévá ránu a nebolí. Nezapomeňte na sterilní gázu, náplasti na citlivou pokožku a obinadlo, které použijete při odřeninách.
